Моя, не умещающаяся в кадр, морда лица
Час Х настал, когда весы показали, то, что показали. Хотя мой режим питания не такой уж неправильный, но постоянный набор веса связан еще и с отеками. СтопятСоТТ чашек чая в день, много солененького и прочие радости жизни сделали свое коварное дело. А, значит, придется начать считать. Считать приход и расход калорий.
Скачала (и даже купила) с этого сайта http://www.pravilno.com/ считалку калорий. Мне нравится.
Потом нашла совершенно шикарные сайт и форум — http://www.calorizator.ru
Дневник худеющей
Зарегистрировалась там. В личном кабинете есть масса настроек и полезных инстументов — счетчик калорий, графики, отчеты. Буду вести двойную бухгалтерию.
- Личный кабинет на сайте Калоризатор
Итак, неплохо бы вспомнить некоторые основные принципы.
1. Никаких диет! Хочешь хорошо выглядеть исправь, — образ жизни.
2. Есть маленькими порциями, но часто (4-5 раз в день)
3. Никаких непродуманных перекусов. Яблоко — да, чипсы с булочкой — нет!
4. Если тебе кажется, что ты хочешь есть, а 3-4 часа с последнего приема пищи еще не прошло – ты не голоден. Возможно ты хочешь пить, тогда выпей стакан воды.
5. В моем личном случае – ограничь потребление соленостей и маринадов. Я могу соленое-острое-перченое лопать тоннами.
6. Расход калорий должен быть больше прихода. Либо меньше есть, либо больше двигаться. А еще лучше – меньше жрать и больше танцевать! Из последнего пункта могу выполнить только первое.
7. 100 приседаний за пять подходов. Не так сложно выполнить, как сложно не забыть. Ладно уж, достала с балкона степпер. Часть приседаний можно «проходить». Хотя приседания начну килограмм с 80, не раньше — болят коленки. С суставами лучше не шутить.
8. Лично для меня: не читать за едой, не есть за компом. Незаметно и со вкусом так можно съесть слона. Так, что два моих любимых удовольствия придется разделить 
А это все остальное
