Мечтать не вредно. Вредно не мечтать.
Итак, неплохо бы вспомнить некоторые основные принципы.
1. Никаких диет! Хочешь хорошо выглядеть исправь образ жизни.
2. Есть маленькими порциями, но часто (4-5 раз в день)
3. Никаких перекусов
4. Если тебе кажется, что ты хочешь есть, а 3-4 часа с последнего приема пищи еще не прошло — ты не голоден. Возможно ты хочешь пить, тогда выпей стакан воды.
5. В моем личном случае — ограничь потребление соленостей и маринадов. Я могу соленое-острое-перченое лопать тоннами.
6. Расход калорий должен быть больше прихода. Либо меньше есть, либо больше двигаться. А еще лучше — меньше жрать и больше танцевать! Из последнего пункта могу выполнить только первое.
7. 100 приседаний за пять подходов. Не так сложно выполнить, как сложно не забыть.
А теперь: Дневник худеющей
День первый
Совершенно забыла о вчерашнем намерении.
Завтрак. Бутерброд с колбасой. Яйцо. Две чашки кофе…С сахаром. Жуть
13. 20 — пришла с маникюра. Хочу жратть…Кухня занята. Съела еще одно яйцо
Начиная с 15.20 все действия к похудению никакого отношения не имеют.
День второй
Завтрак. Две чашки кофе с сахаром. Половина Веркиного омлета
12.10. Чашка кофе
12.40. Четверть тарелки жаркого. Половина огурца, кусок хлеба. Чашка чая без сахара
16.00. Четверть тарелки жаркого. Половина огурца, кусок хлеба. Чашка чая с сахаром, печенье
18.00. Хочется жраТТЬ. Пойду попью.
19.00. Час гуляли с Диком. По предлесью
20.30. Полчашки морковного сока. И столовая ложка арахиса (дед нажарил сковородку, не удержалась). На весах — отсутствие полутора кг.
На сегодня прием пищщщи окончен
Ужас. А потом думаем, а откуда кариусы берутся, почему мы жирнеем и почему сердце как-то не так бьётся.
Поражает, что это пишет биолух, теоретически в совершенстве знающий физиологию пищеварения.
Ты про жаркое? Я съела всего две ложки. Я считаю, что есть можно все. Все дело в количестве
А как же витаминчики?
Типа пью. Геримакс….
Тьфу ты. Это не витаминчики. Это, как говорят у нас на «Руси» — подъёбка 😆
От таких витаминчиков ещё больше вреда, чем если бы их не было вообще. А надо салатик какой-нибудь на основе капусты, огурцов, помидоров и т. п. Вот это настоящие витаминчики.
Фактически из рациона можно даже оставить всё, что описано в дневнике худеющего, но просто ко всему этому добавить «живой» салатик, и худение будет идти семимильными шагами. Конечно, преувеличил немного, но вместо кофЯ лучше капустку потреблять.